足むずむず症候群の治し方

足むずむず症候群の症状と原因

 

足むずむず症候群とは

 

足むずむず症候群は、レストレスレッグス症候群ともいわれる、主に足のふくらはぎの周りがむずむずして、虫が這いまわったような感覚になる状態をいいます。

 

特に夕方から夜に起きることが多く、そのために足むずむず症候群になると夜眠れないという悩みが出てくる方が多いようです。

 

 

足むずむず症候群の症状
  • 足の表面ではなく、奥の方で虫が這うような不快な症状があり、足を動かしたくなる
  • 不快な症状は、歩いたり足を動かすことで軽減する
  • 不快な症状が、寝ようとした時やじっと座ったり横になっている時にあらわれる
  • 不快な症状は日中よりも夕方から夜にかけて起こりやすい

 

 

足むずむず症候群の原因は

 

足むずむず症候群は、ドーパミンの機能低下が原因だといわれています。神経伝達物質のドーパミンが機能低下を起こしてしまうと、脳からの伝達が誤って伝えられることになり感覚異常を起こしてしまいます。

 

ドーパミンは夜になると減少してくるため、ドーパミンが少なくなる夜に足むずむず症候群は起きやすくなります。

 

ドーパミンが減少や機能低下は、鉄分、アミノ酸、葉酸の不足が原因になっています。

 

女性は月経や更年期などで女性ホルモンのバランスが崩れると、鉄分や葉酸が不足しがちになるため、足むずむず症候群になりやすいようです。

 

足むずむず症候群の治し方

 

足むずむず症候群の治し方は、原因となっているドーパミンの機能低下を抑えることが基本になります。

 

ドーパミンの機能低下を抑えるためには、簡単にできるマッサージから病院での治療まであるので、足むずむず症候群の症状によって対処法を考えるようにしましょう。

 

 

簡単にできる治し方

 

足のマッサージや運動をすることで、足むずむず症候群の症状を軽減できることもあります。足むずむず症候群は安静にしていると症状が出やすいので、足を動かすことで症状を抑えることができるようです。

 

ただしこの治し方は一時的な対処法に過ぎず、根本的な治し方にはなりません。また、コーヒーやお酒を控えるといったことも対処法の一つにはなりますが、こちらも根本的な治し方にはなりません。

 

 

薬による治し方

 

足むずむず症候群の症状がひどい場合には、病院で処方される薬による治療もあります。原因となっているドーパミンの機能低下を改善させるドーパミン受容体作動薬という薬で治療をします。

 

プラミペキソールという薬が一般的には使われていますが、眠れないという症状を改善するために睡眠改善薬も処方されることもあるようです。但し、ドーパミン受容体作動薬も睡眠改善薬も長期的な処方には向かないため、つらい症状を短期的に抑えるという治し方になります。

 

 

マッサージや運動では一時的な対処法にしかなりませんし、薬による治療はひどい症状を軽減はできますが長期的な服用には向かないため、足むずむず症候群の根本的な治し方までとはいかないようです。

 

足むずむず症候群を根本的に治すには

 

足むずむず症候群の治し方で大事なのは、原因と考えられるドーパミンの機能低下を根本的に改善することです。

 

そのためには、ドーパミンの機能低下の原因となっている、鉄分、アミノ酸、葉酸の不足を補う必要があります。特に鉄分は体内ではつくることができないため、食事から摂取するしかありません。

 

鉄分不足を解消するためにも、偏った食事をしないように、食生活を見直すようにしましょう。

 

 

食生活の見直しだけでは症状が改善しないという方は、ドーパミンの機能低下を改善する鉄分・アミノ酸・葉酸をサプリで補うという治し方もあります。

 

食事からだけでは足りていない鉄分、アミノ酸、葉酸を、サプリなら毎日継続して補うことができるので、サプリは最も手軽で簡単な足むずむず症候群の治し方といえるかもしれませんね。

 

またサプリでなくてもこれらの成分をクリームを塗ることで補うという方法もあります。

 

 

足むずむず症候群を治すためには、鉄分・アミノ酸・葉酸を補うということが大事なので、ご自分に合った治し方を選ばれる方がいいかもしれませんね。

 

足むずむず症候群を治すサプリ・クリーム

 

鉄分や葉酸のサプリはたくさんありますが、やはり足むずむず症候群のことを考えたサプリやクリームを使った方がいいですよね。

 

足むずむず症候群を治す効果のあるサプリとクリームを挙げておきますので参考にしてみてください。

 

 

美めぐり習慣

 

 

鉄分を補うサプリはいろいろとありますが、特に女性の足むずむず症候群の症状を解消することを考えた成分を配合しているサプリです。

 

他の鉄分サプリに比べても鉄分配合量が多く、1日に必要な摂取量の1.3倍の鉄分が配合されている点が一番の特徴です。

 

それに加えて、その鉄分の吸収率を高めるために、ビタミンC、ビタミンB12、葉酸も含まれています。また生姜も含まれているので、貧血や足のむずむず解消だけでなく冷え性にも効果があるので、このサプリだけで女性に多い悩みを総合的に解消することができます。

 

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スムージングマッサージクリーム

 

 

サプリではない方法で足むずむず症候群を治したいという方のために、鉄分や葉酸などの成分を皮膚から吸収できるようにしたクリームです。

 

むずむずを事前にブロックする効果と、有効成分を肌から補給することでむずむずを起こさないように根本的に治す効果の両方があります。アロマの成分も配合されているので、リラックス効果と睡眠効果も期待できます。

 

足むずむず症候群を治すことを目的とした、足むずむず症候群専用のクリームは、このスムージングマッサージクリームだけのようです。

 

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飲むサプリではなく、塗るクリームで足むずむず症候群の症状を改善したいという方には、こちらのクリームタイプの方がいいかもしれませんね。

 

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